推動長輩健康運動　預防失能課程進駐彰化榮家

【創新聞 記者張溎壕／彰化報導】彰化榮家今（13）日正式開辦「預防及延緩失能」課程，由臺中榮總埔里分院派遣專業醫療團隊協助，共同規劃為期12週、每週一次、每次1.5小時的運動課程，透過肌力訓練、有氧運動及平衡協調運動，幫助長輩維持身體功能，達成預防失能、延緩失智及成功老化的目標。

課程由預防延緩運動指導員王宣琳帶領，採用「樂活極球」（Lohas Chiball）運動，結合太極氣功球、韻律體操及有氧運動等多元訓練元素，改良為間歇動作模式，並搭配流暢多變的手部極球動作，有效提升心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度及協調性，適合長輩多方面身體適能訓練。

王宣琳指出，為引發長輩運動興趣，課程中特別準備多樣輔助道具，讓長輩感到新奇、願意嘗試。她說：「極球其實是小型瑜珈球，表面有粗顆粒，方便抓握。動作雖簡單，卻能有效鍛鍊肌肉和肢體協調。」王宣琳也提醒長輩們，運動時可感覺肌肉酸痛，這是訓練效果的表現，希望大家持續認真學習，將健康帶回家。

活動現場，長輩們手持藍色極球，跟隨指導員做出推、拉、舉等動作，不僅鍛鍊背部肌肉，也能強化腰部力量。指導員隨時協助調整姿勢，並鼓勵長輩「不用急，慢慢來，放鬆手臂，調整呼吸」。

年逾八旬的周阿姨分享：「我有骨刺，老師教的運動不會太激烈，我很能接受。太激烈的我就不敢做，因為腰不太好，今天收穫很多。」張奶奶也說：「一起做運動很有動力，非常棒！」

課程結束後，指導員叮嚀長輩們進行肩部、背部及手臂的拉伸放鬆動作，有助於減緩運動後的酸痛感。

彰化榮家主任蘇再勝表示，極球律動課程不僅促進長輩活動筋骨，更增進凝聚力，大家期待下次課程。他特別叮嚀：「鼓勵長輩們相揪鄰居朋友一起動一動，維持健康生活。」