104公斤瘦到53公斤！個管師靠毅力逆齡成功

【創新聞 記者張溎壕／彰化報導】「苦盡，甘自來；春暖，花會開。」42歲的吳雅婷，用這句韓劇台詞來形容自己的心境。身為衛福部彰化醫院的個案管理師，她歷經400多天的努力，靠著嚴謹飲食與日常運動，成功減下51公斤，從「肯德基爺爺」般的身形蛻變為「粉紅頑皮豹」，寫下身體年齡回春42歲的驚人奇蹟。

根據數據，吳雅婷去年6月體重高達104公斤，如今僅53公斤；BMI從38.3降至19.5，體脂率由42.7%降到15.3%，腰圍也從95公分縮減至62公分，身體年齡從69歲重返27歲，內臟脂肪則從22降到1。劇烈的改變讓鄰居驚訝直呼：「是不是阿母還有另一個女兒？」

吳雅婷笑著說，自己從穿5XL的褲子一路縮到S號，「第一次能穿進uniqlo的S號褲子時，真的忍不住想哭，以前連逛都不敢逛，因為知道自己穿不下。」

其實，她的減重之路並不陌生。20歲時，她曾靠藥物「諾美婷」減重35公斤；30歲時又透過雞尾酒療法瘦了30公斤。但因缺乏飲食行為的改變，最終仍復胖。

她坦言，隨著年紀漸長，肥胖帶來關節與內分泌問題日益明顯，加上去年調到第一線，需要面對民眾宣導健康，「自己卻那麼『大隻』，講到肥胖相關疾病會嘴軟」，才真正下定決心展開第三次減重。

這一次，她不再倚靠藥物，而是落實院內減重班所提倡的健康原則。她以原型食物取代加工食品，遠離高糖、高油飲食，每天規律走路至少1小時，即便下雨也不間斷；同時按體重換算補充足夠水分，並堅持規律作息。她說，最關鍵的是心理建設，「面對喜歡的高熱量食物，學會選擇不碰。」

一路上，她獲得家人與同事的強力支持：糖尿病個管師學姊每週陪伴監督體重，母親用心準備菜色，哥哥提供美式咖啡補充營養，父親則給予精神鼓勵。吳雅婷笑說，「這是一場全家總動員的戰役。」

「很多人以為40歲後就無法瘦，但我證明，只要有決心並堅持，奇蹟就會發生。」吳雅婷強調，減重沒有捷徑，「所有藥物和保健品都只是輔助，不是仙丹。」她也呼籲民眾，不論身形如何，都應定期接受公費癌症篩檢，才能真正守護健康。