5個建議教你好好慢老 掌握自己的健康步調

【創新聞記者 陳光蘊/台北報導】身為褐藻糖膠領導品牌，海之滴一直致力於提倡健康生活方式。在當今社會，人們對於長壽和健康的關注越來越多，因此海之滴特別整理了五個建議，幫助您好好慢老，同時掌握自己的健康步調。

首先，保持均衡飲食是一大關鍵！現代人飲食普遍精緻，且容易過度攝取加工食品和高糖高鈉高油脂的食品，不僅會導致體態失衡，還會引發一連串高血脂、高血壓等心血管疾病。對此，海之滴建議選擇多種類型的飲食結構，包括蔬菜、水果、全穀類、蛋白質以及像是Omega-3等健康脂肪，不僅可以從中獲得全方位的營養，維持身體健康，也能進一步改善高糖高鈉高油脂的飲食型態，幫助控制體重和維持健康的血糖水平。

此外，定期運動也是維持健康不可或缺的重要環節。適量的運動有助於保持身體與肌肉的靈活性、心臟健康和骨骼密度。海之滴建議每天至少持續30分鐘的運動時間，除了有氧運動，若健康狀況和體能許可，也可以選擇HIIT、TABATA等高強度間歇訓練，以增強肌肉力量和骨骼密度。

除了飲食和運動外，保持社交、維持良好的人際關係對心理和情感健康至關重要。建議在平常與家人、朋友和社區鄰居保持密切聯繫或是參加社交活動、志願服務，可以藉此提高幸福感和生活質量。

接著，想要掌握健康的生活步調，可以進行認知挑戰，如學習新技能、閱讀、解題或參加智力遊戲，可以刺激大腦活動、保持大腦活躍，延緩認知能力下降，維持大腦健康和靈活性，擁有清晰活躍的思緒才能享受到更理想的慢老生活。

最後，海之滴更建議每個人都要保持積極樂觀的生活態度，積極的心態有助於從容應對生活中的挑戰和壓力，提升心理抵抗力和幸福感；培養樂觀的態度，學會面對困難，並尋找解決問題的方法，有助於減輕壓力、提升心理健康和情緒幸福感。

通過合理的飲食、運動、社交連結、大腦活躍和積極心態的調整，海之滴希望每個人都能從中獲得。

生活的樂趣，輕鬆享受健康、充實的人生，掌握健康步調、好好慢老。關於更多海之滴的健康建議和產品資訊，請訪問海之滴的官方網站 [海之滴官網]。